国产 视频 颈椎病的康复测验
发布日期:2024-09-08 09:22 点击次数:149
颈椎病是中老年东谈主的常见病,临床上主要发扬是颈肩背酸痛国产 视频,上肢麻痹、头晕、头痛等。
和解该病大多继承详尽疗法,和解工夫一般为1~3个月,复发率较高。
康复测验可防治颈椎病,改善颈椎病的症状,减少复发。
具体表率:
1、自我推牵
双脚分立,距离与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群2分钟,足球尤物然后朝上点按风池穴10次。
2、颈项争力
拾头望天,收复;折腰看地,收复。昂首时呼气,折腰时吸气。
3、仙鹤点水
头颈朝上上前探,向后向下伸,连贯当作10次。
4、疏浚山河
双手持哑铃上举,屈伸平举,掌握出击各10次。
步非烟 足交5、双臂绕环
双手持哑铃下垂,双肩作前后绕环当作,顺时针,逆时针各10次。
6、适度当作
弃铃直立位。双颈双臂目田行为数次、颈肩部有温热偶然感国产 视频,作深呼吸适度。
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