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仍是，肩颈老是紧绷着，仿佛被一对无形的手牢牢揪住，那酸痛的嗅觉出入相随。每一次的动弹，王人像是生锈的机器在清苦运作，发出 “嘎嘎吱吱” 的抗议声。而我的样子，也因为弥远的肩颈不适而显得暗千里无光，困窘之态尽显。

从中医经络角度看，肩颈不错譬如成东说念主体健康的十字街头，尤其是肩背区域有好多要点经络与穴位，像大椎穴、天宗穴、肩井穴等，这些经络堵塞，会导致气色不行上行头部，气色就会暗千里，不仅会导致头晕、头痛、晕眩，还会导致胸闷心慌。

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而从肌肉剖解角度看，颈椎不好与脊柱举座纯真性缺失有密不可分的相干，因为胸椎和肩胛骨是颈椎的底座，骨盆又是腰椎的底座，任何一处椎体僵硬王人会变成表层的颈椎出现不适。

但是，当我决定好好养护肩颈之后，一切王人启动发生了神奇的变化。我每天对峙作念一些粗拙却灵验的肩颈运动，像是柔柔的伸展、沉稳的动弹。每一个当作王人像是在为僵硬的肩颈注入活力，让它们渐渐裁汰下来，从头找回原来的柔韧性。

今天共享一套纯真脊柱和肩颈的熟悉当作给天下，尤其相宜肩颈、腰背经常不舒心的东说念主熟悉！

当作1：

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采选一个欢悦的坐姿

双手放在大腿上，闭上眼睛

关怀我方的呼吸，深吸气，慢吐气

治愈8-10次呼吸后

将双手放在胸廓的两侧及肋骨上

吸气，感受胸廓的彭胀，脊柱的延展

呼气，感受胸廓的回收

重迭熟悉8-10次

当作2：

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采选一个欢悦的坐姿

双手在体魄两侧，左手侧平举

掌心朝上，大臂外旋

呼气，体魄向左侧弯

深吸气，感受胸腔的彭胀

呼气，感受胸廓的回收

保持8-10个呼吸，换另一侧

当作3：

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简便坐，吸气，延展脊柱

呼气，裁汰，双手放在体魄的两侧

再次吸气，耸肩朝上

呼气，足球尤物裁汰双肩向下

重迭熟悉10-15次

当作4：

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简便坐，双手放在头部后侧

折腰，脊柱一节一节裁汰向下

感受颈部后侧及上背部的拉伸

保持5-8个呼吸，手扶头渐渐复返

当作5：

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简便坐，吸气，立直脊柱

呼气，裁汰双肩下千里

将右手放在左肩上

头向右侧弯，保持5-8个呼吸

右手推着头部，渐渐规复

吸气，换另一侧

当作6：

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简便坐，吸气，立直脊柱

呼气，裁汰双肩，将左手放在右侧腰部

双手交捏，右手臂向后夹

头部向右扭转，吸气，昂首朝上看

呼气，折腰向下，重迭熟悉5-8次

换另一侧

当作7-8：

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简便坐，双手朝上举偏执顶

屈右手肘向下，掌心尽量迫临脊柱

屈左手肘，左手扶右手臂外侧

尽量将右手臂围聚头部

保持8-10个呼吸，换另一侧

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在当作7的基础上，将左手向后向下

大臂内旋，双手在体魄后侧交捏

保持8-10个呼吸，换另一侧

当作9：

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简便坐，吸气，延展脊柱

双手侧平举，呼气，左手臂在上

双手臂拥抱我方，大臂与大地平行

保持8-10个呼吸，交换手臂

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如若不错的话，双手臂相互缠绕

大臂平行大地，小臂垂直垫面

保持8-10个呼吸，交换

当作10：

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简便坐，吸气，双手臂朝上伸展

呼气，前屈向下

再次，呼气拱背朝上，吸气，规复

重迭熟悉8-10次

当作11：

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在当作10的基础上

体魄平行向右迁移，保持8-10个呼吸

规复，换另一侧

当作12：

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在当作11的基础上，体魄向左侧掀开

左手臂朝上伸展，伸直右手臂

回来眼睛看朝上方，吸气，规复

重迭熟悉8-10次，换另一侧

我还会按期去享受专科的肩颈推拿，推拿师的双手仿佛有着神奇的魅力，精确地找到那些酸痛的点，然后轻轻揉捏、推拿。在那一次次的按压中，我能嗅觉到积蓄在肩颈的压力极少点地开释出去，就像堵塞的河说念被渐渐畅通，水流又从头变得顺畅起来。

跟着日子一天天往常，一个月的时刻已而即逝。我惊喜地发现，肩颈的酸痛隐藏得涣然冰释，拔帜易帜的是一种前所未有的随意感。我不错稳固地动弹头部，肩膀也不再千里重得像压着千斤重负。

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而更让东说念主惊喜的是，我的样子也发生了回山倒海的变化。原来暗千里的肤色变得红润有光芒，就像被阳光映照过的花朵，怡悦出欲望盎然。眼睛也变得愈加亮堂有神，仿佛藏着秀雅的星辰。通盘东说念主的气质王人不同样了，充满了活力和自信，果真就像是换了一张脸，迎来了一个全新的我方！

养肩颈一个月色色色，这不单是是体魄上的一次转变，更是一场让我从头怡悦欲望与活力的奇妙之旅。它让我昭彰，关怀体魄的每一个小细节，王人可能带来出东说念主料想的大惊喜。刻下的我，无比爱戴这份探囊取物的随意与绚烂，也期待着将来能不绝保持这么的好状况，让生计因为健康的肩颈而愈加精彩！