秋末冬初，天气干燥，东谈主体容易被燥邪侵犯，出现舌红少津、眼干鼻燥等症状；同期由于饮食不节等原因dddd23.com，一些东谈主体内潮湿较重，影响脾胃的运化功能，摄入的水分难以被很好地收受和诈欺，从而导致干燥的情况愈加严重。因此，这一技能养生既要精通润燥，也不可残暴祛痰湿。

肉体里的四种“水”

中医以为，津、液、痰、湿不错肤浅代表东谈主体内水液的四种现象。津、液是咱们体内平日的水，可称为“好水”，湿、痰是肉体受到外邪侵袭或体内代谢艰巨而变成的病理产品，可称为“坏水”。

津：质料较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋补作用，足球尤物举例涎水、汗液。

液：质料稍浓稠，戒备于关节、脏腑等，起濡养作用，举例关节腔里的组织液。

湿：湿性黏滞，容易终止气机，挫伤阳气。

痰：具有黏腻、重浊的特色，可终止气机，影响经脉气血运转，要是在东谈主体积存到一定历程而不可摈斥，会导致多种复杂疾病。

水液失常可导致多种病症

肉体的津液太少，可导致湿疹、荨麻疹、呼吸谈疾病、干燥详尽征、关节炎、阿尔茨海默病等疾病。痰湿体质容易导致臃肿，可激发“三高”、心梗、脑卒中、肿瘤等疾病。“好水”太少、“坏水”过多，齐容易激发健康问题，需阐述具体情况进行退换调节。

【津液少】

津液开头于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化收受饮食中的水分和养分而生成。脾主运化，可将津液转输真心肺；肺主通调水谈，可将津液输布至全身。要是脾的运载功能出问题，会导致津液不可到达肺；同期要是肺气虚，则会影响津液输布全身。

●症状：发色枯黄、口腔溃疡、干咳、舌红少津、牙龈肿痛、眼干鼻燥、面色萎黄、容易伤风、忘记。

●退换要津

银耳百合雪梨羹：主要材料有银耳、百合、雪梨、马蹄，有养阴生津的作用。

日常检修：训诫八段锦中“傍边开弓似射雕”的行为，有宽胸理肺的作用。

【潮湿重】

饮食不节、过度劳累等可影响脾胃的平日功能，导致脾胃软弱，水湿代谢失常，从而变成潮湿重的情况。另外久居潮湿风凉环境，也会使湿邪侵入体内，导致脾虚潮湿重。

●症状：口干不欲饮、口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、大便黏腻、关节僵直。

●退换要津

山药百合胡萝卜小米粥：有健脾养胃、清心润肺的作用。

日常需精通：饮食有节、御寒腹部、调节心扉、保证邃密寝息。

【痰湿多】

湿邪困于东谈主体内，如不可实时排出，时辰潜入会化成“痰”，其致病种类茁壮复杂，有“痰生百病”的说法。

●症状：口苦口臭、舌苔厚腻、唇红口疮、咽喉肿痛、困乏乏力、畏寒怕冷、夜尿增加、痛经宫寒、大便黏滞不爽。

●退换要津

陈皮薏米煮水代茶饮：有健脾益气、燥湿化痰的作用。

萝卜山药老鸭汤：有健脾、生津、化痰的作用。

按揉液门穴：有调节东谈主体津液、润燥祛湿的作用。

秋冬祛湿润燥小要津

●桂花、生甘草泡水代茶饮：有祛痰湿、温脾阳、疏肝解郁的作用。

●石斛、麦冬煮水代茶饮：有滋阴润燥的作用。

●日常检修可阐述肉体情况，适合训诫“金鸡独处”的行为，有运动三焦、引火下行的作用。

小贴士

使用以上退换要津需精通：由于个东谈主体质不同dddd23.com，还需辨证施治。